Рецепты лечения печени одуванчиком

В случае излишней калорийности питания организм легко синтезирует новые жировые клетки, но вот отмирание этих клеток практически невозможно. Потолстев один раз, в будущем вам всегда придется бороться с лишним весом.

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, даже тонкокостных, живот не очень красив, к тому же заметно выдается. И дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от. толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Ослабление этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Антропометрические измерения показывают, что у многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму. Это также говорит о слабости мышц брюшного пресса.

Чтобы сохранить живот плоским, а талию тонкой, достаточно обычных физических нагрузок. Правда, может быть и так: нагрузка на пресс достаточно большая, а живот все равно остается дряблым и непривлекательным. Причина в том, что упругий, накачанный пресс просто-напросто скрыт под прослойкой жира.

Существует формула для вычисления «идеальной талии» в зависимости от фигуры и возраста. Формула несложная: талия молодой и тонкокостной девушки должна укладываться в расчет — рост минус 100. Таким образом, при росте 170 см талия не должна быть более 70 см в окружности. Для ширококостных женщин можно прибавить несколько сантиметров. Очень важно, чтобы даже в пожилом возрасте объем талии не превышал 89 см.

А порой бывает следующее: все тело после длительной пробежки буквально пышет жаром, а живот, тем не менее, остается прохладным. Это означает, что жировая прослойка на животе и бедрах практически не снабжается кровью, а ведь именно кровь, вернее, содержащийся в ней кислород необходим для сжигания жира.

Диетологи обычно рекомендуют льняное масло как самое легкоусвояемое и самое полезное, особенно для людей с нарушением жирового обмена.

Наружно льняное масло используется для лечения ран и ожогов, лишаев, трещин кожных покровов, кровоподтеков. Внутреннее лечение — при хронических запорах и в качестве легкого слабительного средства (1—2 столовые ложки на ночь).

Льняное масло используется для приготовления жидких мазей. Например, оно входит в состав препарата «Линетол», который представляет собой смесь этиловых эфиров ненасыщенных и насыщенных жирных кислот. Чем же полезна эта желтоватая маслообразная жидкость? Тем, что активно вмешивается в липидный обмен, способствует уменьшению холестерина в крови, поэтому применяется для лечения и профилактики атеросклероза. В этом случае его принимают ежедневно по 1-1½ столовой ложки 1 раз в день перед едой. Правда, любителям моментального выздоровления этот метод лечения вряд ли подойдет. Придется пройти несколько повторных курсов 1—1,5 месяца с перерывами на 2—4 недели, прежде чем вы почувствуете первые признаки выздоровления. Такова особенность маслолечения — медленный, но верный путь к полному выздоровлению. Зато, достигнув цели, вы уже навсегда избавитесь от возможного обострения.

«Линетол» применяется также наружно для лечения лучевых поражений кожи и термических? ожогов. В этом случае он способствует быстрому5 заживлению пораженных тканей. Мазь наносится ровным слоем на пораженный участок кожи, после чего накладывают повязку с эмульсией рыбьего жира. Повязку меняют ежедневно, но при этом 1—2 нижних слоя марли не удаляют, чтобы лишний раз «не тревожить» рану. Просто пропитывают эти слои «Линетолом». Иногда врачи рекомендуют накладывать мазь без повязки. Это удобно для лежачих больных.

На основе льняного масла готовят еще один препарат — «Линол», в котором кроме жирных кислот и масла содержится метиловый эфир. Применяют его при влажном радиоэпидермите, возникающем как осложнение при лучевой терапии.

Чеснок – лучшая профилактика в период эпидемии гриппа. О его пользе всем известно. Мне бы хотелось предложить Вам рецепт молодости. Древнейшее гомеопатическое средство для омоложения.

Рецепт приготовления был найден экспедицией ЮНЕСКО в 1917 году в Тибетском монастыре. С глиняных табличек он переведен на все языки мира,примерная дата появления прописи IV-V тысячелетие до нашей эры.

-улучшает обмен веществ
-очищает организм от жировых и известковых отложений
-делает эластичными сосуды
-предупреждает инфаркт миокарда
-предупреждает паралич, склероз, стенокардию
— препятствует образованию опухолей
-устраняет шум в голове
-восстанавливает зрение.

Очистить 350 грамм чеснока, промыть. Измельчить деревянной или фарфоровой ложкой. 200 грамм этой массы, вместе с соком, положить в стеклянный сосуд и добавить в него 200 грамм 96% спирта. Настоять в темном прохладном месте 10 суток. Процедить через плотную ткань. Принимать каплями с холодным молоком за 15- 20 минут до еды, до полного использования.
Схема дозировки тибетского гомеопатического средства ( в каплях)

20 уловок, помогающих похудеть 6. Ищи поддержку. Некоторым удаётся справиться с лишним весом в одиночку, но легче и комфортнее делать это в компании. Тебе не обязательно вступать в ряды какой-нибудь местной организации худеющих. Но, вполне возможно, кто-то из твоих знакомых или родственников тоже задумался над своим весом. Полезными также могут стать веб-сайты с бесплатной онлайн-помощью или общение с «подругами по несчастью» на специализированных форумах.

7. Фиксируй этапы своего успеха. Делай письменные «засечки» на пути к идеальному весу. Запись результатов повышает мотивацию и поддерживает интерес. Подводи итоги в конце каждой недели, записывай в дневник отчёты не только об ушедших килограммах, но и о своем самочувствии, о том, на чём ты собираешься сосредоточиться в ближайшем будущем. Описывай и конкретные рецепты, приблизившие успех.

8. Измени процесс приготовления пищи. Может быть, твои любимые рецепты нуждаются в небольшой корректировке? К примеру, многие блюда ничуть не потеряют во вкусе, если вместо говяжьего или свиного фарша в них использовать мясо индейки или курицы. Любишь сыры? Отдавай предпочтение нежирным сортам. И вообще, приучай своё тело к супам, рагу и салатам из перетёртых овощей, цветной капусты и цуккини.

9. Не пытайся одним махом сбросить накопленные за долгие годы жировые отложения, это невозможно и только подорвет твою веру в себя. Напротив, иди к успеху небольшими шажками: к примеру, настройся на потерю 3-5 килограммов для начала. Когда результат достигнут — снова прицелься избавиться от небольшого веса. Так намного легче и позитивнее.

10. Будь более активной в течение дня. Уже тренируешься? Это здорово и полезно, но если ты еще чуть ускоришь жизненный темп — калории сгорят моментально, а на перекусы, вызванные скукой, просто не останется времени. Рука автоматически потянулась в поисках чипсов? Помой лучше посуду! Смотришь фильм по телевизору? Хотя бы во время рекламы встань, разомнись, поброди по комнате, сделай пару кругов вокруг дивана.| Здоровье на Клео | Kleo.ru

Любая тренировка начинается с разминки, она разогревает мышцы и обеспечивает их кислородом. Выполнять разминку нужно в ускоренном темпе.

В положении стоя нужно втягивать и выпячивать живот с максимальным усилием.
В этом же положении выполните наклоны вперед и назад, сохраняя спину прямой.
Круговые движения туловища в левую и правую сторону.
Все упражнения нужно повторить по 20-30 раз.

Лежа на спине, руки — на полу или сцеплены в замок под головой, ноги согните в коленях, понимайте туловище, сохраняя спину ровной, при этом плечевой пояс нужно отрывать от пола.
Положение — стоя, ноги расставлены больше ширины плеч, в коленях согнуты. Напрягая мышцы ягодиц, резко направляйте таз вперед, при обратном движении расслабьте мышцы.
Укрепление мышц нижнего пресса

Лежа на спине, ноги согнуты руки вдоль туловища, поднимайте таз вверх, не отрывая ступни.
Лежа на полу, приподнимите согнутые ноги, руками подтягивайте их к себе, а ногами толкайте в противоположную сторону.
Лежа на полу, упор тела на руки, согнутые в локтях, поднимайте скрещенные ноги вверх на максимальную высоту. Эти эффективные упражнения для уменьшения талии необходимо повторять по 15-20 раз каждое, с повторами 3-4 раза. При выполнении в мышцах должно ощущаться напряжение. Со временем количество упражнений и подходов нужно увеличивать.

Косые мышцы живота также оказывают не последнее влияние на красоту и тонкость талии, а упражнения, рассчитанные на эту мышечную группу, позволяют избавиться от жировых отложений на боках.

Лежа на полу, ноги согнуты, руки в замке за головой, поднимайте туловище, стараясь достать правым локтем левое колено, левым – правое, как бы совершая скручивание.
Лежа на боку, одна рука под головой, другая вдоль тела, поднимайте корпус вверх, стараясь не выходить их бокового положения туловища.
И помните, что даже самые эффективные упражнения для уменьшения талии требуют регулярных повторений и постепенного увеличения нагрузки, и тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

Некоторые полные женщины в погоне за идеальной фигурой готовы на все: пить таблетки для похудения, не есть по несколько дней, заниматься много часов в спортивном зале. Но, к сожалению, это не всегда дает ощутимый результат. Чтобы привести фигуру в порядок, обратите внимание на самые эффективные природные сжигатели жира. Они совершенно не вредят здоровью, а вот лишний вес постепенно начинает исчезать.
К самым эффективным сжигателям жира можно отнести кофеин – он ускоряет метаболизм, препятствует отложению подкожного сала. Но есть одна проблема: кофеин плохо усваивается из кофе, поэтому некоторые диетологи рекомендуют принимать пищевые добавки. Прежде чем начать худеть с помощью них, необходимо проконсультироваться с врачом. Если у вас имеются отклонения в работе сердца, кофеин вам противопоказан.

Зеленый чай также известен своими жиросжигающими свойствами. Помимо кофеина, который содержится в листьях в достаточно больших количествах, в чае присутствуют и катехины. При регулярном употреблении напитка усиливается обмен веществ, что ведет к быстрому выводу жиров из организма. Если вы хотите прибегнуть к помощи этого природного жиросжигателя, остановите свой выбор на листовом чае, а не на пакетированном. Пейте его ежедневно по 3-5 стаканов.

Цитрусовые плоды также способствуют постепенному похудению. Особенно славится жиросжигающими свойствами грейпфрут. Исследования доказали, что в нем содержатся флавоноиды нарингина, которые и стимулируют расщепление жиров. Ешьте грейпфруты каждый день. Старайтесь не снимать горьковатую пленку, которая обволакивает дольки, ведь именно в ней находится большое количество нарингина.

Как бы ни было странно, но белковые продукты тоже помогают избавиться от ненужных жировых отложений. В них содержится карнитин, который провоцирует организм перерабатывать жировые клетки для получения энергии. Также белок увеличивает мышечную массу, которая в свою очередь способствует сбросу лишних килограммов.

Конечно, сжигание жира происходит медленно, но зато результат сохраняется долгие годы. Если вас все же привлекает заманчивая реклама чудо-пилюль для похудения, – не поддавайтесь искушению. Многие препараты оказывают пагубное воздействие на организм, но не все сжигают лишние жировые отложения.

Самый простой способ – это переменный компресс салфеткой смоченной в горячей и холодной воде. Сначала ее нужно смочить в холодной воде, отжать и плотно прижать к подбородку, натянув. Затем то же самое с горячей водой. Повторять процедуру 10-15 минут. Эта гимнастика для сосудов улучшает кровоснабжение в области подбородка.

Несколько минут можно повторять такое упражнение – прижать нижнюю челюсть к груди и повращать головой несколько раз, затем вернуться в исходное положение.

Интенсивный массаж в комплексе с косметическими масками помогают убрать жир. Для достижения эффекта необходимо прибегать к процедурам не менее 8-10 раз и в дальнейшем использовать поддерживающие методы.

Такой массаж усиливает кровообращение, выводит токсины, стимулирует обменные процессы. Как правило, один сеанс вакуумного массажа равен примерно восьми процедурам массажа ручного, что, несомненно, даст результаты гораздо раньше.

Этот весьма популярный метод коррекции внешности пользуется большим успехом в борьбе с целлюлитом, а значит, эффективен и для устранения второго подбородка. В подкожно-жировую клетчатку вводятся лекарственные коктейли из витаминов, растительных препаратов, питательных веществ, средств направленного действия. Внутрикожное введение лекарств позволяет усилить обменные процессы, борьба происходит уже на клеточном уровне. Мезотерапия улучшает кровообращение, расщепляет жировые отложения, повышает упругость и эластичность кожи.

Это безболезненная процедура, которая заключается в воздействии на проблемную зону с помощью особого светового луча. Этот неконтактный метод подтягивает кожу, омолаживает ее, улучшает цвет лица. Для полного избавления от второго подбородка рекомендуется провести от 5 до 10 процедур по 20 минут. Но видимый результат достигается уже после первого сеанса.

Некоторые полные женщины в погоне за идеальной фигурой готовы на все: пить таблетки для похудения, не есть по несколько дней, заниматься много часов в спортивном зале. Но, к сожалению, это не всегда дает ощутимый результат. Чтобы привести фигуру в порядок, обратите внимание на самые эффективные природные сжигатели жира. Они совершенно не вредят здоровью, а вот лишний вес постепенно начинает исчезать.
К самым эффективным сжигателям жира можно отнести кофеин – он ускоряет метаболизм, препятствует отложению подкожного сала. Но есть одна проблема: кофеин плохо усваивается из кофе, поэтому некоторые диетологи рекомендуют принимать пищевые добавки. Прежде чем начать худеть с помощью них, необходимо проконсультироваться с врачом. Если у вас имеются отклонения в работе сердца, кофеин вам противопоказан.

Зеленый чай также известен своими жиросжигающими свойствами. Помимо кофеина, который содержится в листьях в достаточно больших количествах, в чае присутствуют и катехины. При регулярном употреблении напитка усиливается обмен веществ, что ведет к быстрому выводу жиров из организма. Если вы хотите прибегнуть к помощи этого природного жиросжигателя, остановите свой выбор на листовом чае, а не на пакетированном. Пейте его ежедневно по 3-5 стаканов.

Цитрусовые плоды также способствуют постепенному похудению. Особенно славится жиросжигающими свойствами грейпфрут. Исследования доказали, что в нем содержатся флавоноиды нарингина, которые и стимулируют расщепление жиров. Ешьте грейпфруты каждый день. Старайтесь не снимать горьковатую пленку, которая обволакивает дольки, ведь именно в ней находится большое количество нарингина.

Как бы ни было странно, но белковые продукты тоже помогают избавиться от ненужных жировых отложений. В них содержится карнитин, который провоцирует организм перерабатывать жировые клетки для получения энергии. Также белок увеличивает мышечную массу, которая в свою очередь способствует сбросу лишних килограммов.

Конечно, сжигание жира происходит медленно, но зато результат сохраняется долгие годы. Если вас все же привлекает заманчивая реклама чудо-пилюль для похудения, – не поддавайтесь искушению. Многие препараты оказывают пагубное воздействие на организм, но не все сжигают лишние жировые отложения.

Любая тренировка начинается с разминки, она разогревает мышцы и обеспечивает их кислородом. Выполнять разминку нужно в ускоренном темпе.

В положении стоя нужно втягивать и выпячивать живот с максимальным усилием.
В этом же положении выполните наклоны вперед и назад, сохраняя спину прямой.
Круговые движения туловища в левую и правую сторону.
Все упражнения нужно повторить по 20-30 раз.

Лежа на спине, руки — на полу или сцеплены в замок под головой, ноги согните в коленях, понимайте туловище, сохраняя спину ровной, при этом плечевой пояс нужно отрывать от пола.
Положение — стоя, ноги расставлены больше ширины плеч, в коленях согнуты. Напрягая мышцы ягодиц, резко направляйте таз вперед, при обратном движении расслабьте мышцы.
Укрепление мышц нижнего пресса

Лежа на спине, ноги согнуты руки вдоль туловища, поднимайте таз вверх, не отрывая ступни.
Лежа на полу, приподнимите согнутые ноги, руками подтягивайте их к себе, а ногами толкайте в противоположную сторону.
Лежа на полу, упор тела на руки, согнутые в локтях, поднимайте скрещенные ноги вверх на максимальную высоту. Эти эффективные упражнения для уменьшения талии необходимо повторять по 15-20 раз каждое, с повторами 3-4 раза. При выполнении в мышцах должно ощущаться напряжение. Со временем количество упражнений и подходов нужно увеличивать.

Косые мышцы живота также оказывают не последнее влияние на красоту и тонкость талии, а упражнения, рассчитанные на эту мышечную группу, позволяют избавиться от жировых отложений на боках.

Лежа на полу, ноги согнуты, руки в замке за головой, поднимайте туловище, стараясь достать правым локтем левое колено, левым – правое, как бы совершая скручивание.
Лежа на боку, одна рука под головой, другая вдоль тела, поднимайте корпус вверх, стараясь не выходить их бокового положения туловища.

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы. Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.

Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.

Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.

Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.

Пингвин – интересное, уникальное существо. Кроме того, что это единственная птица на Земле, умеющая плавать, но не умеющая летать, из всех современных пернатых только пингвины передвигаются «стоя». Но особый интерес вызывает их способность выживать в одном из самых неблагоприятных мест на Земле: Антарктике.
Средняя годовая температура в районе Южного полюса всего -49,3 градуса по шкале Цельсия, а рекордно низкая –89 градусов. Прибавим к этому ветер, скорость которого достигает иногда 100 м/с и получим условия, в которых, казалось бы, просто не возможно выжить.

Тем не менее, вся прибрежная часть материка заселена огромными императорскими пингвинами и пингвинами Адели. Большую часть жизни эти птицы проводят в море, погружаясь иногда до пятисот метров вглубь ледяной воды, куда не проникают даже солнечные лучи.
Природа позаботилась об их выживаемости, снабдив уникальным механизмом терморегуляции.

Сохранить тепло в столь суровых условиях пингвину помогает жировая прослойка толщиной до 3 см, над которой находится три слоя водонепроницаемых перьев, равномерно покрывающих все тело птицы.
Такой «костюм» надежно защищен от промокания, кроме того, воздух между перьями позволяет сохранить тепло как в воде, так и на открытом продуваемом пространстве.
Особого внимания заслуживает теплообмен в единственных открытых частях тела пингвинов – ступнях. Удивительно! Не обладая достаточной защитой, лапки птиц не мерзнут, позволяя часами стоять на морозе или плавать в ледяной воде.

От замерзания их спасает уменьшение теплопотери: горячая артериальная кровь в лапах пингвинов отдает свое тепло встречному потоку венозной крови и таким образом охлаждается. Этот эффект достигается благодаря необычайно близкому взаимному расположению артерий и вен и называется принципом обратного оттока.
Температура ступней антарктического пингвина обычно около 4 градусов, что способствует не только сохранению тепла, но и позволяет свободно передвигаться по льду. А вот теплые лапы наверняка растопили бы лед и вмерзли в него.

Природа делает все возможное, чтобы защитить главную функцию организма — воспроизведение себе подобных, и женский жир намного сложнее поддается мобилизации и сжиганию даже под воздействием адреналина и других «аэробных» гормонов.

При уровне жира 9-12% у девушек прекращается цикл: тело дает четкий и однозначный сигнал о том, что не сможет поддержать жизнь возможного ребенка. По большому счету, похудение до этого уровня расценивается организмом как крайне нездоровое.
Проблема жира на бедрах

Довольно распространена ситуация, когда при худой верхней половине тела и плоском животе у девушки имеются проблемы с избыточным жиром в нижней половине тела. К сожалению, в попытках это изменить многие используют слишком радикальные методы.

Грудь является еще одним местом накопления жира. Но то, что этот жир легко поддается мобилизации, а жировые клетки при этом отмирают, нельзя назвать положительным. По сути, при резком похудении грудь уменьшается и больше не восстанавливается.
Как девушкам правильно худеть?

Хороших новости две: во-первых, женщины несколько лучше, чем мужчины, реагируют на диеты с умеренным ограничением углеводов до 50-70 гр. в сутки, а, во-вторых, риск потери мышечной массы при похудении не актуален для большинства женщин.

Первый шаг к стройной фигуре прост: ограничение дневной нормы калорий строго не более, чем на 15-20%, контроль над количеством углеводов (не более 50-70 гр. в сутки), а также умеренное потребление жиров (около 20% от суточных калорий). Остальное — белки.
Тренировки для женщин

Учитывая то, что перед женщинами не стоит цель набрать мышечную массу, они могут использовать силовые тренировки для жиросжигания. Для этого занятия должны проходить на пустой желудок, а упражнения выполняться с большим количеством повторов.

Оптимальное сочетание — десять минут кардио для разогрева, затем сама тренировка в 10-12 упражнений по 3-4 сета и 12-15 повторений, затем еще двадцать минут кардио. Еще раз отметим, что у мужчин подобная тренировка будет сжигать мышцы, а не жир.

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.

1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики — листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же)

Делать физические упражнения для сброса жира и похудения вполне логично и обоснованно. Лишний вес состоит из жира, который является неизрасходованной энергией в организме. Во время физических упражнений мышцам нужна энергия, которая образуется из жировых молекул. Чем больше жировых молекул используется во время тренировки, тем быстрее мы худеем.

Если начинать постепенно увеличивать физические нагрузки, например идти пешком в магазин или подниматься на девятый этаж без лифта, то организм будет все больше использовать энергию из своих внутренних запасов, в том числе и из жировой ткани.

Специалисты говорят, что энергия из жировых клеток начинает использоваться после 30-40 минут упражнений. Чтобы похудеть необходимо придерживаться следующих правил.

Заниматься спортом хотя бы 3-4 раза в неделю.
Продолжительность одного занятия спортом должна быть не меньше 40 минут.
Питайтесь правильно и понемногу.
Результат тренировок станет заметным через 1-1,5 месяца постоянных тренировок.
Во время эффективных тренировок у вас должен учащаться пульс и дыхание. Нечего проводить в спортзале время впустую.
Необходимо развивать все мышцы тела равномерно, по очереди делая упражнения для разных групп мышц.
Нельзя приводить свой организм в состояние изнеможения.
Упражнения для похудения в области груди:

Исходное положение стоят, руки согнутые в локтях, ноги на ширине плеч. Необходимо нагибаться взад и вперед, как бы отталкиваясь ладонями от воздуха. Повторять 15-20 раз, затем передышка.
Нужно лечь на спину, развести руки в стороны, так, чтобы лопатки упирались в пол. Одновременно сжимаем руки в кулаки и соединяем вместе над грудью. Как бы преодолевая сопротивление воздуха. Делать 15-20 раз.
Нужно лечь на живот, положив подбородок на пол, сцепить руки в замок за спиной. Нужно одновременно отрывать от пола ноги и руки, отводя соединенные руки как можно выше. Приняв максимальное положение, старайтесь зафиксировать его на 5-10 секунд.
Упражнения для уменьшения боков и похудения в области талии

Сесть на скамейку, подтянув к груди колени, сгруппироваться и обхватить руками колени. Повторять 15-20 раз по 3-4 подхода.
Сев на скамейку и, придерживаясь руками за край, наклоняться вперед как можно дальше. Наклонившись, нужно зафиксировать положение и стараться не отрывать от пола ноги. Повторять 20-25 раз.
Приняв положение стоя ноги на ширине плеч, ставим руки перед грудью и поворачиваемся троекратно как можно дальше в стороны. Постепенно увеличиваем силу поворота. Следует делать такие повороты сначала в одну сторону 20-25 раз, затем в другую.
Упражнения для похудения бедер

Этот скраб наносите мягкой тканью на загрязненную деревянную поверхность кухни и небольшим усилием оттираете жировой налет (особенно пачкаются шкафчики над плитой), далее протираете все остальное от осевшей пыли. И ВСЁ!
Сода сразу осыпается (совсем чуть-чуть), а масло впитывается. Дерево преображается, начинает как бы дышать изнутри, становится ярче, выглядит как новое.
Этот питательно-очищающий скраб нужно наносить не реже 2 раз в месяц. Он не только поддержит чистоту, но и защитит от пересушивания и чрезмерной влаги. Им можно обрабатывать любую деревянную поверхность (посуду, двери, рамы для картин).

Раз в год устраиваю себе лечение печени по типу цирроза. Поскольку все «лекарства» суть пищевые продукты, то навредить такое лечение никак не может. А вот польза – огромная.
Мне сколько-то лет назад (много) ставили диагноз – гепатоз. Ну кто из нас в студенчестве не гробил свою печень?!
Поэтому каждую весну я поступаю так, будто у меня острый приступ гепатита:
Целую неделю категорически избегаю белков, даже растительных как можно меньше, а уж животных – ни-ни. Только пюре, кашки на воде, печеные яблоки, вареные овощи.
Печень сластена – я не ленюсь делать ей угощение. Такой штукой один знакомый шофер вылечил себе цирроз (кстати, вполне заслуженный, говорили, что он заработал его воруя бензин из чужих бензобаков при помощи шланга. А может — в детстве сусликов в степи ловил, говорят, суслики — разносчики вирусного гепатита, а может и цирроза).
Сначала томлю три часа на огне овес (стакан овса на два литра воды). Потом процеживаю и в отвар кладу килограмм моркови, пропущенной через мясорубку, и килограмм розового изюма, тоже измельченного. Туда же высыпаю пачку измельченной расторопши. Кстати, расторопшу вот-вот запретят, так как она вызывает некоторую эйфорию. Вот это будет настоящая беда для печеночников!
Эту морковно-изюмную кашу надо томить на огне сутки. Она склонна оседать на дно и пригорать, так что даже ночью встаю через каждые два часа и помешиваю. Но оно того стоит.
Ем эту прелесть один раз в день один стакан за 40 минут до завтрака. Под конец надоедает нема спасу!
Да, и вот еще что: в эти дни ужасно плохо работает кишечник. Приходится принимать лактулезу – сладкий сиропчик, предназначенный для печеночников и панкреатитчиков.
Вот так я поддерживаю себя в относительном порядке, как и те знакомые, про которых я точно знаю что у них страшно-жуткие дела были с печенью.

Домашний самомассаж для похудения1. Поглаживание. Живот поглаживать круговыми движениями по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также круговыми движениями погладить талию с боков и со стороны бедра. Выполнить 10-12 раз.

2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа сразу под ребрами. Прощипать её справа налево и обратно, достаточно сильно надавливая пальцами. Пальцы продвигать мелкими «шагами». Проделать на животе 3-5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот круговыми движениями 5-6 раз.

3. Растирание жировой ткани на животе и бедрах по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе справа, костяшками к животу. Костяшками пальцев растирать живот сильными движениями рук вверх-вниз, как по стиральной доске, постепенно продвигая руки справа налево и обратно. Брюшной пресс напряжен. Пройти 3-5 раз. Погладить живот ладонями круговыми движениями 5-6 раз.

4. Растирание жировиков на ребрах грудной клетки под грудью горизонтальные. Кисти рук соединить под грудью, костяшками растирать жировики 10-20 раз. Затем переводить кисти на спину и костяшками тыльной стороны кистей растирать боковые поверхности и спину, продвигая руки выше и ниже 15-20 раз. Выполнить лёгкие поглаживание ладонями 5-6 раз.
5. Растирание области подвздошных костей тазобедренного сустава и «галифе». Сжатыми кистями одновременно с двух сторон выполнять растирание круговыми движениями. Затем, движением только вверх промассировать переднюю, боковую и заднюю поверхность бедра одновременно двумя руками одно и затем другое. По 20-30 раз. Выполнить легкие поглаживание ладонями 5-6 раз.

6. Сбивание жировой складки на животе. Кисти сжать в кулак и поставить руки справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку лёгкими движениями ударять3-5 раз, продвигая кисти вертикально вниз по животу делать 4-5 проходов вниз-вверх. Выполнить лёгкие поглаживание ладонями 5-6 раз.

7. Поколачивание всех отмассированных областей тела расслабленными кистями, слегка сжатыми в кулак 15-20 секунд. Силу удара постепенно можно несколько наращивать.

8. Разминание жировых складок через ткань. Накрыть тело банной простынёй. Вместе с тканью захватить руками большую складку жира на животе и в других местах, где можно, и хорошо промять её, как тесто. Последовательно захватывать следующий участок и так пройти по животу 3-5 раз. Нежно погладить живот и другие участки по 5-6 раз.

В случае излишней калорийности питания организм легко синтезирует новые жировые клетки, но вот отмирание этих клеток практически невозможно. Потолстев один раз, в будущем вам всегда придется бороться с лишним весом.

Именно по этой причине традиционный подход набора мышечной массы — «ешь все подряд, набирай мышцы, а потом сушись» — устарел. Если вы хотите сухое и рельефное тело, вам нужно тщательно следить не только за калориями, но и за составом рациона.

Существуют два ярко выраженных типа тренирующихся — одни боятся набрать лишний грамм жира, недоедают и перегружают себя бегом и другими спортивными активностями, в результате чего практически не набирают мышечной массы, к которой стремятся.

Другая крайность: активное поглощение любой еды и агрессивный набор массы, причем не важно какой — жировой или мышечной. По сути, такие тренирующиеся тоже загоняют себя в тупик, поскольку избавиться от набранного жира без потери мышц будет сложно.

Набор мышц и избавление от жира — два принципиально разных физиологических процесса, и они не могут быть реализованы одновременно по целому ряду причин. Набирая мышцы, вы всегда набираете жир, а теряя жир, вы всегда теряете и мышцы.

Если вы хотите увеличить мышечную массу, готовьтесь к тому, что наберете немного жира. Но это совсем не значит, что вам необходимо набирать десятки килограммов жира — современные диеты позволяют минимизировать набор жировой массы.

Лайл МакДоналд утверждает(1), что при идеальных условиях средний набор чистой мышечной массы составляет 250 гр. в неделю. Конечно, это совсем не те огромные цифры, которые обещает реклама спортивных добавок, но это целых 12 кг. мышц за год.

Набрать больше четверти килограмма мышц за неделю удается лишь людям с исключительной генетикой — в большинстве случаев если кто-то заявляет, что ему это удалось, причиной является либо задержка воды в организме, либо набор жировой массы.

Первое правило набора мышечной массы — увеличение калорийности питания примерно на 20%. Добавляя больше калорий, вы будете набирать больше жира; добавляя меньше калорий, вы не будете обеспечивать организм материалом и энергией для строительства мышц.

Второе правило — оптимальное соотношение белков и жиров. Вы должны потреблять примерно 2.2-2.5 гр. белка на килограмм сухого веса тела, а на жиры должно приходиться 25% от потребляемых за сутки калорий. Остальные калории — углеводы.

О том, что мед – универсальное средство для здоровья и красоты, знает каждый. Вероятно, вам известно, что на Востоке мед с древних времен используют для разглаживания и выравнивания кожи, а также для борьбы с дряблостью и излишними жировыми отложениями.

Принцип действия простой и понятный: Мед хорошо разогревает, улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы. Таким образом, происходит дренаж жировой прослойки, она выравнивается (соответственно разглаживается и кожа). Кроме того, мед смягчает кожу, делает ее шелковистой и возвращает здоровый цвет (за счет уже упомянутого улучшенного кровообращения.). При соблюдении особой техники медовый массаж поможет Вам еще и вывести задержавшиеся соли, то есть наладить водно-солевой баланс в организме.

Итак, вам понадобится: натуральный цветочный мед (2 ст.л.) и несколько капель эфирного масла цитрусовых. Смесь нанесите тонким слоем на проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот), равномерно распределите. Затем плотно прижимайте ладони к коже и резко отдергивайте. Не жалейте себя, добавьте силы. Кожа должна заметно покраснеть. Массируйте в течение 7-10 минут. Уже через пять минут на коже будут появляться белые хлопья. Это и есть соли, которые мешают выводить лишнюю воду, то есть способствуют наращиванию жировой ткани.

После массажа примите теплый душ и побалуйте кожу увлажняющим кремом (лучше с подтягивающим эффектом). Процедуру проводите не чаща раза в два-три дня в течение месяца. Потом – перерыв на две недели.

Будьте осторожны. Медовый антицеллюлитный массаж – процедура довольна болезненная. Если будете выполнять ее правильно, могут появиться синячки, покраснения или небольшие кровоподтеки. После нескольких процедур капиллярная сетка привыкнет к такой нагрузке и не будет лопаться. В любом случае совсем скоро эффект не заставит себя ждать!

ЖИРОВАЯ МАССА складывается из
ОСНОВНОГО жира (это составные части всех клеток организма, внутренние органы и тп),
РЕЗЕРВНОГО жира (это необходимые стратегические запасы, которые используются для нормальной жизнедеятельности любого организма и без которых он не может правильно функционировать) и
ИЗБЫТОЧНОГО жира (он есть не у всех, но у многих, это лишний жир, от которого можно и нужно избавляться, иногда просто необходимо!).

ИДЕАЛЬНЫЙ ПОКАЗАТЕЛЬ жировой масы организма зависит от возраста и от пола. У мужчин он меньше, у женщин больше. Чем старше человек, тем меньшее количество для него норма.
Жир для организма — важнейшее депо энергии. К тому же жир — важное депо для жирорастворимых витаминов (А,D,Е,К) и жирных кислот.
Поэтому определенная доля жира в организме необходима!

Если в организме слишком много жира, то это становится фактором риска возникновения многих заболеваний: закупорки артерий или инфаркта миокарда.

Причиной высокого содержания жира в организме прежде всего является слишком жирная пища или недостаточная физическая активность. Нормальное содержание жира в организме является важным условием для здоровья, хорошего самочувствия и работоспособности.

Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд. А вы на что надеялись?
Известно, что многие диетологи советуют худеющим не есть после шести вечера. Специалисты настаивают на том, во второй половине дня способность организма потратить полученные калории, снижается. Вечером человек готовится ко сну, все естественные процессы в теле замедляются, энергия уже не расходуется, а по большей части откладывается про запас в жировом депо – на бедрах и животе.

Один из самых известных специалистов по снижению веса Алексей Ковальков все это знает, но считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.

Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, — говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает фермент липопротеинлипаза, которые направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.

Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.

Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, но долго переваривается, создавая ощущение сытости.

Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.

Жир на животе: мифы и факты -Жировые отложения на животе – верный признак избыточного веса и серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, округлившийся силуэт – источник психологических проблем и повод искать чудодейственные способы избавления от «живота».

Разумеется, само по себе пиво живот не вырастит. Однако если потреблять этот калорийный напиток регулярно, да еще с традиционными высококалорийными закусками: чипсами, сухариками и солеными орешками – лишний вес не заставит себя ждать.

У любителей пива увеличение объема талии, как правило, усугубляется проблемами с печенью, повышенным давлением и другими последствиями употребления алкоголя и нездоровой еды.

Если человек продолжает потреблять больше калорий, чем тратит, и сохраняет лишний вес, подтянутые мышцы так и останутся под слоем жира.

Это вовсе не значит, что физические упражнения не нужны. Сочетайте их с разумным питанием, чтобы не только снижать вес, но и укреплять мышцы.
Факт: Продукты из цельного зерна помогают похудеть в талии

Цельнозерновые продукты действительно помогают худеть. При этом они не только низкокалорийны, но и надолго сохраняют чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки.
Кроме того, продукты из цельного зерна стимулируют работу кишечника и борются с запорами. Это позволяет визуально уменьшить объем живота.
Миф: Есть специальная диета для избавления от лишнего жира на животе

Некоторым худеющим кажется, что особые диеты способны бороться с жировыми отложениями именно на животе. На самом деле при снижении веса работает совершенно другой принцип.

Сначала жир уходит с тех мест, где откладывается легче всего. Поскольку у многих людей основные жировые запасы располагаются как раз в области талии, может показаться, что диета действует исключительно на нее.

Переход на здоровое питание и увеличение физической активности сокращает излишки жировой ткани по всему телу, в том числе и на животе.
Факт: Жир на животе опаснее жира в других местах

Жировые отложения на животе не только уродуют фигуру и давят на внутренние органы. В жировых клетках, расположенных в районе брюшной стенки, вырабатываются гормоны, которые увеличивают риск развития сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем.

Кроме того, ученые связывают абдоминальное ожирение с повышенным риском развития диабета, заболеваний печени, остеопороза, тромбоза и некоторых видов рака – в том числе рака груди и толстого кишечника.
Миф: Чтобы уменьшить объем живота, придется каждый день потеть в спортзале

Как избавиться от жировиков — В современной медицине применяют для удаления жировиков несколько способов. Самый простой способ — это удаление скальпелем под местной анестезией. Популярен метод удаления липом с помощью лазера, после такой процедуры не остается на коже лица рубцов. Жировики небольших размеров иногда удаляют с помощью специальных инъекций, которые способствуют рассасыванию жировых клеток.

Народные целители предлагают очень много способов лечения липом без хирургического вмешательства. Но лечение липом посредством народной медицины не приносит никакой пользы, ведь жировики не могут рассосаться сами по себе. Поэтому не стоит обращаться к непрофессионалам за помощью для избавления от жировиков, ведь известны случаи, когда они неправильно ставили диагноз. А промедление лечения серьезного новообразования, приняв его за жировик, может привести к печальным последствиям.

Для тех, кто не желает идти к врачу и хочет попробовать лечить липому без ножа, не принесет вреда, а может быть и пользы, несколько народных рецептов: Рецепт удаления жировика с помощью сока чистотела и алоэ. Одну каплю сока чистотела надо капнуть посередине жировика, подождать пока впитается, сок должен образовать на жировике маленькое отверстие, затем в это отверстие надо приложить обработанный кусочек алоэ или мазь Вишневского, прикрепить на жировике и держать пока не вытянет все нечистоты. Затем все помыть спиртом.

Рецепт удаления жировика с помощью лука. В духовке надо испечь одну луковицу, перекрутить на мясорубке и смешать с одной столовой ложкой измельченного через терку хозяйственного мыла. Смесь наложить в виде компресса на жировик и менять компресс 2-3 раза в день. Держать компресс до исчезновения жировика.

Начиная лечение жировика, прежде всего надо установить характер появившегося на лице новообразования. Иногда народные средства могут способствовать временному избавлению от жировиков, но чаще всего после такого лечения липома, которая исчезла совсем недавно, появляется на том же месте снова.

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Под катом так же умно написано, но по делу и понятно.

Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.
Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.

Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.

По материалам: pinme.ru