Одуванчик при болях в суставах

Хорошие результаты наблюдаются после регулярного выполнения на протяжении длительного времени комплекса лечебной гимнастики способствующей питанию и восстановлению подвижности коленного сустава. Этот комплекс составляет врач в соответствии с характером повреждений и наличия сопутствующих заболеваний.

Почему возникают боли в ногах при приседании

Коленный сустав один из немногих, позволяющих человеку делать круговые и различной амплитуды движения. На протяжении суток он выдерживает колоссальные нагрузки. Состояние опорно-двигательного аппарата связано с состоянием коленного сустава.

Дело в том, что боль в колене может свидетельствовать о начале серьезного заболевания и в дальнейшем перераспределения нагрузки на нижние конечности при ходьбе и стоянии. Человек разгружая больную ногу, меняет походку, стараясь не нагружать больной сустав, при этом происходит искривление в поясничном отделе позвоночника и неравномерная нагрузка на тазобедренные сочленения. Запускается цепная реакция, которая со временем приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной системе.

Опасность представляет вялотекущие хроническое воспаление в колене, которое приводит к деструктивным изменениям. Изменяется структура самого сочленения. Вследствие уменьшения количества смазки в суставной щели начинают сближаться друг с другом суставные поверхности, между которыми происходит трение и в последствие разрушение хряща. Артрит переходит в артрозоартрит. Постепенно функциональность сустава снижается, и он выходит из строя, колени начинают хрустеть. Болеть колени могут как при приседаниях, так и после.

Острая, резкая боль возникает после перенесенных травм (ударов, переломов, растяжения или разрывов связок). Если она локализуется в основном под коленной чашечкой, это может быть связано с:

Приседание со штангой требует особого подхода к профилактике заболеваний коленного сочленения. Ощущение небольшого дискомфорта, резкой боли при подъеме или хрустят колени необходимо обратиться к врачу, сделать рентген. Такие симптомы могут возникать вследствие перенапряжения сустава из-за большой нагрузки или начинающегося артроза. Очень важно при занятии спорта следить за правильной техникой выполнения приседаний. Ни в коем случае не сводить колени друг к другу и не подавать их слишком вперед.

После приседания боль в коленном сочленении вызывает перерастяжение, разрыв связок или сухожилий. Хрустят колени – следствие артрита или артроза.

Если, боли в колене возникают при приседании, самостоятельно ставить диагноз и пробовать лечить не стоит, особенно если они хрустят. Купируя боль посредством медикаментов, компрессов, примочек или другими способами человек частично снимает симптомы, а причина болезни остается. Усугубить ситуацию и перевести заболевание в хроническую форму с таким подходом вполне вероятно, особенно если начинаются деструктивные, изменения разрушающие структуру костей, хрящей, и связок.

Необходимо полная диагностика, которая покажет объективное состояние сустава и осмотр врача. Истинную проблему можно выявить по:

Только тогда можно определить, почему болят колени, и говорить о правильном лечении.
Если причиной боли при приседании являются чрезмерные нагрузки на колено, необходимо позаботиться об их уменьшении, чаще давать отдых ногам. Для восстановления нормального кровообращения в суставах достаточно применить теплую ванну, прогреть аппликацией с горным воском (озокерит), гидромассаж. Аспирин, ибупрофен помогут снять боль.

Если боль при приседании становиться постоянной желательно на некоторое время обездвижить колено, зафиксировав его эластичной повязкой и отказаться от занятий спортом.

Снять боль можно с помощью теплых компрессов, мазей или геля в состав которых входят диклофенак, индометацин, кетанол. Можно использовать яично-уксусную, яично-нашатырную или на березовых почках мази, изготовленные по народным рецептам.

Хорошие результаты наблюдаются после регулярного выполнения на протяжении длительного времени комплекса лечебной гимнастики способствующей питанию и восстановлению подвижности коленного сустава. Этот комплекс составляет врач в соответствии с характером повреждений и наличия сопутствующих заболеваний.

1. Исходное положение (ИП) – лежа на боку. Подтянуть живот и ягодицы, выровнять спину по коврику так чтоб не было поясничного прогиба. Руку вытянуть вверх и положить на нее голову. Выпрямленные ноги положить одна на другую, оттянуть пятки. В таком положении активизируется кровообращение в ноге и питание коленного сустава. В медленном темпе приподнимать и опускать верхлежащую ногу. Повторить 15 раз для каждой ноги попеременно. Выполнить 3 подхода.

2. ИП – лежа на спине. Следить за тем, чтобы спина плотно лежала на коврике. Стопы согнутых в колене ногах поставлены на пол и параллельны друг другу. Одну ногу медленно приподнимать пока стопа не окажется на уровне колена, второй ноги. Выпрямить ее, напрягая при этом мышцы, и так же медленно опустить до уровня пола. Повторить 15 раз для каждой ноги. Выполнить 3 подхода.

3. ИП – лежа на спине. Имитация движений ногами при езде на велосипеде. Это упражнение способствует питанию не только коленных, но и голеностопных и тазобедренных суставов, а также является хорошей профилактикой против варикозного расширения.

6. Упражнение при дискомфорте в коленях при приседании. Привязать латексный спортивный жгут к раме и зафиксировать на высоте колена. Вставить ногу в жгут, расположив его выше коленной чашечки, оттянуть выпрямленной ногой назад. Носки на одном уровне. Поднимать пятку, опираясь на носок сгибая колено и полностью разгибать его. Повторить минимум 30 раз.

7. Если слышен хруст в колене, необходимо принять ИП лежа на боку и положить массажный цилиндр (ролик) под голеностоп и двигаясь прижатой боковой поверхностью пройтись снизу доверху ноги. Это поможет снять гипертонус мышц. Сильно перенапряжена область колена, может быть причиной дискомфорта и боли.
Около пяти минут массажировать мышцы ноги. Сильный гипертонус, который вызывает хруст в коленях, может быть и в области повыше.

Наиболее часто травмируются боковые передние связки, мениски и хрящ колена.
Но, если колени болят при приседании, вставании и хрустят вследствие ряда заболеваний – лечить необходимо именно болезнь.

Боль в колене при артрозе примерно в 80-ти процентах обеспечивается именно мышечным напряжением. Артроз – нарушение питания суставной поверхности.

Эти методы могут быть применимы в комплексе с традиционным лечением, но не вместо лечения серьезных травм и заболеваний колена.

— принять ванну с добавлением травяного отвара (ромашка, хмель, зверобой, кора рябины, солома) на протяжении 20 минут минимум хотя бы через день.

Профилактика.
Профилактика состоит в том, чтобы минимально разгрузить колени при профессиональной деятельности требующей длительного стояния на ногах, занятиях спортом. Для этого необходимо разумно чередовать нагрузку и отдых ног, а также не подвергать колени чрезмерной нагрузке. Приседания необходимо делать правильно, коленный сустав должен сгибаться и разгибаться в правильной плоскости. Не давать нагрузку на сустав при не разогретых мышцах (спортсменам). Разогреть мышцы можно сделав разминку или самомассаж. Избегать максимально травм колен.