Как заварить корень одуванчика при сахарном диабете

На вопрос: «Стоит ли на вашем рабочем столе компьютер?», 8 из 10 человек ответят утвердительно. Головные боли, утомляемость, раздражительность, развитие близорукости — вот букет проблем, которые пришли к людям XXI века вместе с этой удобной машиной.

Истории заблуждений
Если верить рекламе, то миллионам людей, страдающим нарушениями зрения, просто лень дойти до ближайшей аптеки. Ведь в ней продается масса препаратов, «которые защищают от близорукости», «препятствуют ослаблению зрения». А если зрение все же ослабло — не беда, есть другие средства, которые «усиливают остроту зрения». Отметим, что эти «волшебные» результаты достигаются на диво простыми средствами — в основном с помощью экстракта черники, витаминов и микроэлементов. К сожалению, все не так просто.

Сегодня проблема снижения зрения значительно «помолодела»: в школу поступает 4% детей с нарушениями зрения, а среди выпускников очки или контактные линзы носят уже 40%.В действительности, качество зрения определяется состоянием многих органов и систем и, прежде всего, нашего мозга. Кроме того, нарушения зрения у лиц старшего возраста часто связаны с развитием других заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, гипертония, обменные нарушения, расстройства нервной системы.Опасность любых нарушений зрения в том, что со временем они могут обернуться тяжелыми осложнениями: отслойкой сетчатки, глаукомой, катарактой. А ведь лечение этих недугов чаще всего требует оперативного вмешательства.

Ученые считают, что состояние тканей глаза — лишь вершина айсберга под названием «здоровое зрение». Целебным действием, направленным только на глаза, проблему нарушений зрения решить невозможно.

Компьютер — помощник в работе или. враг здоровью?
«Компьютерная болезнь» глаз — это, прежде всего, повышенная зрительная утомляемость, которая зачастую становится причиной снижения зрения. Кроме того, при работе с компьютерами появляется краснота, ощущение песка в глазах, мелькание, и даже ожоги сетчатки. Сроки появления таких неприятностей у всех разные. Зачастую «компьютерные болезни» начинаются уже через неделю работы. Как же справляться со всеми профессиональными обязанностями и сберечь зрение?

Наиболее распространенная рекомендация врачей-офтальмологов — использование очков со специальными защитными линзами. Это позволяет повысить собственные силы органов зрения, уменьшить зрительные нагрузки и уберечь глаза от избыточной световой радиации.

Научные исследования и парадоксы природы
Попробуем разобраться подробнее с истинными причинами нарушений зрения. Дело в том, что смотрят глаза, а видит мозг. Глаз — как объектив фотоаппарата, который лишь передает световые сигналы. Сетчатка преобразует их в нервные импульсы, а затем информация через зрительный нерв передается в головной мозг. Именно мозг и строит в нашем сознании картину, которую мы видим.

Вес мозга составляет всего 5% от веса тела, но потребляет он 20% кислорода, расходуемого всем организмом. Если сосуды ослаблены, они не смогут снабжать мозг кислородом и глюкозой и обеспечивать полноценное зрение, не смотря на то, что сетчатка правильно передает изображение. Следовательно, состояние зрения напрямую зависит от здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, а именно:

•Кислородное голодание (гипоксия) мозга приводит к нарушению передачи нервных импульсов, то есть замедлению поступления информации в мозг.

•Уменьшение просвета сосудов и слабая сосудистая стенка вызывают «скачки» давления, которые проявляются как «пелена» или «мушки в глазах».

Все эти факторы тесно взаимосвязаны и определяют состояние головного мозга, отвечающего за зрение. Очевидно, что эффективно бороться с нарушениями зрения, воздействуя только на глаза, то есть на последнее звено цепи, невозможно. Грамотный специалист назначит комплексную программу по восстановлению здоровья глаз. В результате такого комплексного подхода, глаза перестанут быстро уставать, слезиться и краснеть, улучшится адаптация к разному освещению, при стремительном падении зрения — процесс стабилизируется, предотвращая дальнейшее ослабление зрения. Но даже без обращения к специалисту уже прямо сегодня и просто сейчас вы можете начать помогать своим глазам самостоятельно простыми, всем доступными средствами.

Простой секрет сохранения хорошего зрения — это смена режима нагрузок на глаза. После 40 минут работы глазам очень полезен 10-минутный перерыв.

«Зарядка» для глаз
Специальные упражнения — это замечательная профилактика, направленная на сохранение зрения и снятие напряжения утомленных глаз. Три минуты глазной зарядки в день помогут «натренировать» глазные мышцы. Подросткам, часами просиживающими за компьютером, не заботясь о защите глаз, такая тренировка необходима в первую очередь. С помощью мини-зарядки они могут даже улучшить качество зрения. А у тех, кто постарше, регулярное выполнение «глазного комплекса» поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Каждое такое упражнение полезно повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении:

«Диета» для глаз
Значительное место во всем многообразии методов профилактики проблем зрения, по мнению специалистов, должна занимать. витаминная диета.

Безусловно, самым важным для зрения является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света, то есть при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже различает синий и желтый цвета. Морковь, томаты, листовые овощи или рыбий жир — вот основные поставщики витамина А.

На втором месте в деле обеспечения зоркости стоят витамины группы В — тиамин, рибофламин и пиридоксин. Они влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений, и на клетки сетчатки. Витаминами группы В богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.

Уделите особое внимание витамину С, всем известной «аскорбинке». При его нехватке страдают мышцы, управляющие движениями глаз, а также мышцы, изменяющие состояние хрусталика. Именно дефицитом витамина С объясняются большинство случаев старческого снижения зрения. Витамин С содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.

Летом и осенью на нашем столе в изобилии присутствуют особо важные для глаз черные ягоды — смородина и черника, рыжие фрукты — абрикосы и персики, зелень — петрушка, укроп и зеленый лук.

Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. Любимый «салат для глаз» — тертая морковка, заправленная сметаной или растительным маслом.

Особо востребованные нашими глазами микроэлементы — это калий и цинк. Обеспечивая снабжение кислородом кровеносных сосудов глаз, калий контролирует их состояние. Он присутствует в меде, бананах, печеном картофеле, а также в растительном масле. Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету, участвует в работе сетчатки и реакции антиокисления, поддерживает нормальный уровень витамина А. Высоким содержанием цинка могут гордиться креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы.

Ослабление зрения можно предупредить, а вот вернуть потерянную зоркость — практически невозможно. Поэтому, пока не поздно, позаботьтесь о защите своих глаз